Instruktionsvideoer
Basisteknikker i karate udgør fundamentet for al videre træning og udvikler balance, kropskontrol, timing og kraft. Gennem blokeringer, stød og spark lærer udøveren at bevæge sig korrekt, beskytte sig selv og overføre kraft fra hele kroppen i én samlet bevægelse. I filmene vises teknikkerne først i slowmotion for at tydeliggøre detaljer, kropsstilling og bevægelsesretning, og derefter i normalt tempo, så man kan se teknikkernes rytme, dynamik og realistiske udførelse.
Heian Shodan forfra langsom.
Heian Shodan bagfra langsom.
Heian Shodan fra siden langsom.
Heian Shodan normal tempo.
Heian Shodan består af 21 teknikker/bevægelser og er stadig en af de mest trænede kataer i verden. Selvom den er en begynderkata, indeholder den principper, som avancerede karateka arbejder med hele livet.
Oprindeligt var Heian Nidan den første kata, elever lærte. Senere blev rækkefølgen ændret, så den nuværende Heian Shodan blev den første kata i serien, fordi den er lettere at lære for begyndere.
Heian Nidan forfra langsom.
Heian Nidan bagfra langsom.
Heian Nidan´s svære sektion
Heian Nidan fra siden langsom.
Heian Nidan normal tempo.
Heian Nidan består af 26 teknikker/bevægelserog er den anden kata i Heian-serien i Shotokan-karate. Kataen introducerer nye elementer som yoko geri (sidespark), mae empi (albueslag)og mere komplekse armteknikker, hvilket stiller større krav til koordination og timing end Heian Shodan.
Fun fact:Heian Nidan var oprindeligt den første kata i Heian-serien, som elever lærte. Da Gichin Funakoshi introducerede karate i Japan, blev rækkefølgen ændret, så den nuværende Heian Shodan kom først, fordi den var lettere for begyndere at lære. Derfor blev den oprindelige første kata omdøbt til Heian Nidan. 🥋
🥋 Grønt Bælte – Kihon Pensum
Denne video viser de kihon-teknikker, som indgår i gradueringen til grønt bælte.
For at gøre teknikkerne lettere at studere og forstå vises hver teknik 2–3 gange i normalt tempo samt fra begge sider i slowmotion.
Bemærk, at dette er en instruktionsvideo. Ved gradueringen forventes teknikkerne normalt udført 5 gange på kommando og med korrekt timing, balance, kraft, fokus og kropsholdning.
Brug derfor videoen til at studere detaljerne i udførelsen, men træn altid teknikkerne i det fulde antal gentagelser som en del af din gradueringsforberedelse.
Oss Shihan🥋
🥋 Sanbon Kumite #1 og #2 – Kumite pensum
Denne video viser Sanbon Kumite (3-skridts kumite) #1 og #2, som de indgår i graderingspensum.
For at gøre teknikkerne lettere at studere vises øvelserne først i normalt tempo og derefter fra både højre og venstre side i slowmotion. Videoen er optaget uden modstander, så du tydeligt kan se fodarbejde, parader, kropsrotation og afsluttende kontraangreb.
Ved gradueringen udføres Sanbon Kumite altid med en partner.
I Sanbon Kumite forsvarer du dig mod:
• Jodan Oi Zuki (stød mod hovedet)
• Chudan Oi Zuki (stød mod kroppen)
• Mae Geri (frontspark)
Fokusér på korrekt afstand, timing, balance, stærke parader og et kontrolleret afsluttende modangreb.
Brug videoen til at studere detaljerne i bevægelserne. Til gradueringen forventes teknikkerne udført flydende og sikkert sammen med en modstander.
Oss Shihan🥋