Sundhedstilstand

Du er +14 år og kan træne uden større risiko, medmindre du har alvorlige hjerteproblemer eller betydelige ryg- eller knæskader.
Ved kroniske sygdomme eller under graviditet anbefales det at få lægens godkendelse, før du begynder.

Grundlæggende fysisk form og mobilitet– Du behøver ikke være superatlet, men du skal kunne gå, jogge, rejse dig fra gulvet og udføre basale bevægelser.
Øvelser kan altid tilpasses, hvis du har skader eller fysiske begrænsninger.

Udstyr, hygiejne og adfærd

Udstyr og hygiejne– Medbring gi eller passende træningstøj, indendørs sko eller træn med bare fødder, samt drikkedunk og rent udstyr.
Klip negle, fjern smykker og sørg for god personlig hygiejne– det forebygger snitsår og hudinfektioner.

Respekt og disciplin– Følg instruktørens anvisninger, overhold sikkerhedsreglerne og vis respekt for dine træningspartnere.
Undgå farlige eller aggressive handlinger. Fairplay, samarbejde og disciplin er afgørende for en tryg og positiv træningsoplevelse.